Αρχική
Εφαρμογή
Άρθρα
Κίνητρο
Κατάστημα
🇬🇷
EL
▾
Όλα
Άρθρα
Ασκήσεις
Κίνητρο
Σχέδια
Προπονήσεις
Αναζήτηση
Απώλεια βάρους
Όγκος
Κοπή
Αύξηση μυών
Δύναμη
Ανασύνθεση σώματος
Καρδιοαγγειακή
Ανάρρωση
Καύση λίπους
Καλλισθενική
HIIT
Ολόκληρο σώμα
Προπόνηση στο σπίτι
Αλτήρας
Ταινία αντίστασης
Τρέξιμο
Αρχάριος
Ενδιάμεσος
Προχωρημένος
Απώλεια λίπους
Σχέδια
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Men
Προπονήσεις
3 Εβδομάδες
21-Day Calisthenics Slim Down Plan For Women
Προπονήσεις
3 Εβδομάδες
Ασκήσεις
Καθιστή κάμψη καρπού με αλτήρες, παλάμες προς τα κάτω
Καθιστή Μονοκόμματη Άρση Χεριού Με Παλάμη Κάτω
Καθίζηση από τον πάγκο
Κεκλιμένη Ανύψωση Ώμου με Μονό Χέρι και τον Κάτω Χέρι
Dumbbell Thumbs Down Lateral Raise
Πλευρική ανύψωση με αλτήρα ενός χεριού με τον αντίχειρα προς τα κάτω
Εναλλακτική Άρση Πλευρικής Με Αλτήρα Με Τον Ίδιο Παλμό
Αναποδογυρισμένο kettlebell περπατώντας προβολή
Καθιστός πόδια κάτω σκυμμένος με κοντή λαβή καλωδιακής κωπηλασίας
Καθιστή Μονοκόμματη Άρση Βαρών Παλάμη Κάτω Στροφές Καρπού Ισομετρική
