Αρχική
Εφαρμογή
Άρθρα
Κίνητρο
Κατάστημα
🇬🇷
EL
▾
Όλα
Άρθρα
Ασκήσεις
Κίνητρο
Σχέδια
Προπονήσεις
Αναζήτηση
Απώλεια βάρους
Όγκος
Κοπή
Αύξηση μυών
Δύναμη
Ανασύνθεση σώματος
Καρδιοαγγειακή
Ανάρρωση
Καύση λίπους
Καλλισθενική
HIIT
Ολόκληρο σώμα
Προπόνηση στο σπίτι
Αλτήρας
Ταινία αντίστασης
Τρέξιμο
Αρχάριος
Ενδιάμεσος
Προχωρημένος
Απώλεια λίπους
Προπονήσεις
40-Min Quads & Hamstrings
40 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Gain
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Quads & Hamstrings Burn
39 minutes
45-Min Glute & Hamstrings Hype
46 minutes
40-Min Quads & Hamstrings
39 minutes
40-Min Back & Hamstrings
38 minutes
30-Min Quads & Hamstrings
31 minutes
30-Min Glutes & Hamstrings
31 minutes
5-Min Hamstrings Burn
6 minutes
Ασκήσεις
90/90 Διάταση ισχίου
Κάμψη μηριαίων με καλώδιο
Κάμψη μηριαίων με αλτήρες
Διάταση οπίσθιων μηριαίων
Διάταση ισχίων με ανυψωμένο πόδι
SMR Hamstring
Γέφυρα Γλουτών Σε Φτέρνες (Εστίαση στους Μυς του Ισχίου)
Hamstring Scoop
Σκούπισμα ισχίου με το ένα πόδι
Τοίχος Χαμστίγκ Ίπ Θράστ