Γυμναστηριακή Εθιμοτυπία και Κανόνες Γυμναστηρίου που Πρέπει να Γνωρίζετε
Όταν είστε νέοι στο γυμναστήριο, μπορεί να νιώθετε ότι όλοι γνωρίζουν τους κανόνες εκτός από εσάς.
Η γυμναστηριακή εθιμοτυπία είναι απλώς οι βασικοί κανόνες του γυμναστηρίου που βοηθούν τους ανθρώπους να προπονούνται με ασφάλεια, να μοιράζονται τον εξοπλισμό και να σέβονται τον προσωπικό χώρο των άλλων. Μόλις μάθετε τα βασικά, θα νιώσετε πιο σίγουροι και θα αποφύγετε τις πιο κοινές άβολες στιγμές.
Παρακάτω παρατίθενται 10 άγραφοι κανόνες του γυμναστηρίου που ισχύουν σχεδόν σε οποιοδήποτε κέντρο fitness.
Η κρίση των άλλων δεν θα σας κάνει καλύτερους.
Όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους και επίπεδα φυσικής κατάσταση ς.
Έτσι, αν δείτε κάποιον με λάθος τεχνική, μην είστε τόσο επικριτικοί, όλοι ξεκινούν από κάπου.
Στο τέλος της ημέρας, όλοι είμαστε εδώ για να βελτιωθούμε, ας γίνουμε καλύτεροι μαζί.
Είναι απολύτως εντάξει να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ενώ γυμνάζεστε. Κάντε ό,τι σας ταιριάζει.
Ωστόσο, μην εκπλαγείτε αν κάποιος σας ρωτήσει αν μπορεί να χρησιμοποιήσει τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείτε ενώ στέλνετε meme του Gymaholic στους φίλους σας.
Η παραμονή περισσότερο χρόνο στο τηλέφωνό σας αντί να γυμνάζεστε είναι εντάξει, αλλά δεν θα σας φέρει απαραίτητα πιο κοντά στους στόχους σας.
Το γυμναστήριο είναι πάντα γεμάτο, το καταλαβαίνουμε.
Ωστόσο, συνήθως υπάρχει αρκετός χώρος για να γυμναστείτε χωρίς να είστε ακριβώς μπροστά από κάποιον.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στη μέση μιας σειράς καθιστής ώθησης ώμων, κοιτάζοντας στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε την κίνηση σωστά.
Και τότε κάποιος έρχεται ακριβώς μπροστά σας για να κάνει ανασηκώσεις ή ροές με αλτήρες.
Ήσασταν γεμάτοι ενέργεια και τώρα είστε απογοητευμένοι επειδή βλέπετε τον πισινό κάποιου αντί να βλέπετε τον εαυτό σας να εκτελεί την άσκηση.
Έλα... αυτό το άτομο θα μπορούσε να κάνει ένα βήμα στο πλάι και δεν θα ήταν στο δρόμο σας.
Παρακαλώ σεβαστείτε τον προσωπικό χώρο των ανθρώπων
Εδώ είναι ένα σχέδιο για γυναίκες που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ώστε να μην αποσπάστε στο γυμναστήριο:
Εδώ είναι ένα σχέδιο για άνδρες που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε ώστε να μην αποσπάστε στο γυμναστήριο:
Είμαι εντάξει να ακούω ανθρώπους να φωνάζουν/γρυλίζουν όταν πονάνε για αυτές τις τελευταίες 2-3 επαναλήψεις.
Αυτός είναι ο ήχος της σκληρής δουλειάς.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τα ακουστικά τους ούτως ή άλλως.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ ενός γρυλίσματος "σκληρής δουλειάς" και ενός γρυλίσματος "παρακαλώ κοιτάξτε με"
Η ράγα καθίσματος/δύναμης είναι πιθανώς ο πιο πολυσύχναστος εξοπλισμός.
Σας επιτρέπει να εκτελείτε ασκήσεις όπως: καθίσματα, πιέσεις πάγκου, πιέσεις πάνω από το κεφάλι, έλξεις...
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, μπορεί να είναι απογοητευτικό να βλέπετε κάποιον να γυμνάζεται σε μια ράγα δύναμης όταν δεν την χρειάζεται απαραίτητα.
Παλαιότερα έκανα deadlifts σε μια ράγα καθίσματος, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν είχε κανένα όφελος.
Μπορούσα απλά να τα κάνω στο πάτωμα ή σε μια πλατφόρμα ανύψωσης (αν υπάρχει).
Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που εκτελούν curl με μπάρα στη ράγα δύναμης όταν θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν αλτήρες που είναι διαθέσιμοι αλλού στο γυμναστήριο.
Αν κάνετε βαριά curls, αυτή είναι μια διαφορετική ιστορία.
Μην χρησιμοποιείτε τη ράγα καθίσματος αν δεν τη χρειάζεστε πραγματικά
Κάντε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς, κανείς δεν θα σας κρίνει γι' αυτό.
Αν πάτε στο γυμναστήριο για 2 ώρες, μιλήσετε για ώρες και γυμναστείτε μόνο για 20 λεπτά, είναι δική σας επιλογή.
Ωστόσο, μην παραπονιέστε ότι δεν βλέπετε αποτελέσματα όταν ξέρετε βαθιά ότι δεν καταβάλλετε την προσπάθεια.
Ναι, μπορεί να είναι κουραστικό να βάζετε το βάρος σας στη θέση του μετά από μια έντονη σειρά.
Αλλά είναι ακόμα πιο κουραστικό και απογοητευτικό να βρίσκετε τους σωστούς αλτήρες όταν είναι διασκορπισμένοι σε όλο το γυμναστήριο.
Κανείς δεν θέλει να βάλει το βάρος κάποιου άλλου στη θέση του, είναι μια προπόνηση από μόνο του
Οι περισσότεροι από εμάς ιδρώνουμε σαν θηρία κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Ορισμένα γυμναστήρια απαιτούν πετσέτες, ενώ άλλα όχι.
Είναι κοινό να βλέπεις ανθρώπους να ιδρώνουν τρελά και να το αφήνουν σε έναν πάγκο σαν να ήταν κάποιο είδος πίνακα του Πικάσο.
Παρακαλώ καθαρίστε τον εξοπλισμό όταν τελειώσετε με αυτόν
Το όνομά σας δεν είναι τυπωμένο στον εξοπλισμό.
Αφήστε τους άλλους να το χρησιμοποιήσουν αν μπορείτε.
Πράγματα όπως οι μηχανές, καλώδια και η μπάρα έλξης μπορούν εύκολα να μοιραστούν.
Προφανώς, υπάρχουν πράγματα που είναι πιο δύσκολα να μοιραστούν, όπως: ράγες δύναμης (οποιεσδήποτε σύνθετες ασκήσεις), πάγκοι, αλτήρες (ειδικά αν κάνετε κυκλικές ασκήσεις) κ.λπ.
Μοιραστείτε τον εξοπλισμό αν είναι ασφαλές και αν έχει νόημα
Τείνουμε να θεωρούμε το γυμνα στήριο δεδομένο.
Είναι κοινό να βλέπουμε ανθρώπους να είναι ασέβαστοι προς τους ανθρώπους και τον εξοπλισμό εκεί.
Να είστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους και το περιβάλλον που σας επιτρέπουν να γίνετε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας.
Αυτό το άρθρο είναι μια συλλογή συμπεριφορών που έχω δει ενώ προπονούμαι σε διάφορα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο.
Ελπίζω να σας βοηθήσει να είστε πιο προσεκτικοί όταν προπονείστε στο γυμναστήριο.
