Αν δεν βλέπετε καμία πρόοδο στην προπόνησή σας

1. Προσθέστε 2-3 HIIT προπονήσεις την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα, ενώ θα βελτιώσετε την αντοχή και τη δύναμή σας. 2. Δοκιμάστε την προπόνηση προ-κόπωσης. Ένα παράδειγμα αυτής της στρατηγικής προπόνησης είναι όταν θέλετε να προπονήσετε το στήθος σας, απομονώνετε το στήθος σας κάνοντας ένα σετ 12 επαναλήψεων σε επίπεδη πτήση πάγκου πριν περάσετε αμέσως στην πίεση πάγκου. Αυτό σας επιτρέπει να δουλέψετε μέχρι την αποτυχία πριν οι τρικέφαλοι και οι ώμοι σας αποτύχουν πρώτοι. 3. Drop sets. Δοκιμάστε το αυτό στο τέλος μιας προπόνησης, θα σας επιτρέψει να αυξήσετε τον όγκο προπόνησης και το μεταβολικό στρες, το οποίο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη μυών. Δοκιμάστε τα και ενημερώστε μας τι πιστεύετε. Χρησιμοποιούμε αυτές τις αρχές στις προπονήσεις στην εφαρμογή μας 👇 https://www.gymaholic.co/app