Θρυλική προπόνηση Push | Προπόνηση στήθους, ώμων και τρικέφαλων

Αυτή η προπόνηση ώθησης έκανε το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους μας να κοιμηθούν. Κάναμε πολλές διαφορετικές ασκήσεις με πολύ όγκο. Δοκιμάσαμε επίσης διάφοροι εξοπλισμούς για να στοχεύσουμε κάθε μυϊκή ομάδα από διάφορες γωνίες. Άσκηση 1: Πιέσεις ώμων με αλτήρες 3 σετ x 8-10 επαναλήψεις