Πόσο καιρό χρειάζεστε για να ξεκουραστείτε μεταξύ των σετ;

Οι περίοδοι ανάπαυσης είναι κρίσιμες αν θέλετε να χτίσετε μυς αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Όταν το σώμα σας έχει αρκετό χρόνο για να ανακάμψει, μπορεί να πιέσει συνεχώς τον εαυτό του στα όρια μακροπρόθεσμα 💪 Οι σύντομες περίοδοι ανάπαυσης μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμες, αλλά προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα σε μεγαλύτερες αν ο στόχος σας είναι η ανάπτυξη μυών.