saxofficial:

Προπόνηση ολόκληρου του σώματος στο σπίτι: - 3 κύκλοι - 3 ασκήσεις ανά κύκλο - 3 γύροι ανά κύκλο - 30 δευτερόλεπτα ανά άσκηση - 1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ κάθε γύρου. Πρέπει να ολοκληρώσετε κάθε γύρο ενός κύκλου πριν προχωρήσετε στον επόμενο.