Η σημασία της αποκατάστασης

Μετά την προπόνησή σας, το σώμα σας επισκευάζει τις μυϊκές ίνες, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη απόδοση με σωστή αποκατάσταση. 1. Φάτε τη σωστή τροφή 2. Δοκιμάστε ενεργή αποκατάσταση όπως γιόγκα και περπάτημα 3. Κοιμηθείτε αρκετά (7-9 ώρες) 4. Μείνετε ενυδατωμένοι (9-12+ φλιτζάνια την ημέρα) 5. Κάντε διατάσεις και χρησιμοποιήστε foam roller μετά από κάθε προπόνηση Περισσότερες πληροφορίες: https://www.gymaholic.co/a/recovery