Πυρηνικός Κύκλος 3

Αυτή η προπόνηση πυρήνα χωρίς εξοπλισμό θα στοχεύσει σε ολόκληρο τον πυρήνα σας. Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο δύο έως τρεις φορές ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.