Υγιεινές τροφές που πρέπει να έχετε στο πιάτο σας

* Λαχανικά (2/4 πιάτο): χαμηλά σε ζάχαρη και γεμάτα βιταμίνες & μέταλλα (π.χ. σπανάκι, καρότα, μπρόκολο…) * Όσπρια / Ολικής αλέσεως (¼ πιάτο): χαμηλά σε λιπαρά, υψηλά σε φυτικές ίνες & πρωτεΐνες για να σας βοηθήσουν να νιώθετε χορτάτοι περισσότερο (π.χ. φασόλια, ρεβίθια…) * Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη (¼ πιάτο): διατηρεί υγιείς τους μύες, το δέρμα και τα οστά (π.χ. αυγά, κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά, τόφου, φακές…)