Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 λεπ

Μπάρα +

Οπίσθιοι μηριαίοι +

Αρχάριος Ολόκληρο Σώμα #2

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο εκπαίδευσης γυμναστηρίου για αρχάριους

8 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Άρση θανάτου με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση