Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

44 λεπ

Μηχανή +

Τετρακέφαλοι +

467 kcal

Πόδια σε φωτιά

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο γυμναστικής 5 ημερών για άνδρες για ανάπτυξη μυών

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις45 lbs

Καθίσματα με μπάρα

10Επαναλήψεις90 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση