Σχέδιο Προπόνησης

Έναρξη σχεδίου

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Αυτό είναι ένα σχέδιο 5 ημερών/εβδομάδα. Αλλά εσείς ρυθμίζετε το πρόγραμμα σας όταν ξεκινάτε.

Πλάνο Αδυνατίσματος 5 Ημερών για Γυναίκες

Ημέρα 1

Γλουτοί και δικέφαλοι

Ημέρα 2

Άνω σώμα, Κοιλιακοί και HIIT Καρδιο

Ημέρα 3

LISS Cardio

Ημέρα 4

Ημέρα αποκατάστασης

Ημέρα 5

Γλουτοί και τετρακέφαλοι

Πλάνο Αδυνατίσματος 5 Ημερών για Γυναίκες

20 Προπονήσεις|4 Εβδομάδες

Έναρξη Σχεδίου

Μοιράσου το