Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

Πόδια και HIIT καρδιο

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα Γυμναστικής 5 Ημερών για Άνδρες για Αδυνάτισμα

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Cardio HIIT

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Καθίσματα με μπάρα

Ρυθμίστε τα βάρη ανάλογα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Καθίσματα με μπάρα

Ρυθμίστε τα βάρη ανάλογα

6Επαναλήψεις95 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση