Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

51 λεπ

Πάγκος +

Στήθος +

Στήθος, Τρικέφαλος και Κοιλιακοί

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα Γυμναστικής 5 Ημερών για Άνδρες για Αδυνάτισμα

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

τρικέφαλος

Κοιλιακοί #1

Κοιλιακοί #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Μπροστά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Πίσω

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση