Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

36 λεπ

Μπάρα +

Πόδια

483 kcal

Κάτω σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο σχέδιο 3 ημερών για να γίνετε δυνατές και αδύνατες

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση