Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Μπάρα +

Πόδια

531 kcal

Γλουτοί και ισχιαίοι

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο σχέδιο 3 ημερών για να γίνετε δυνατές και αδύνατες

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική ανύψωση ποδιού (Πυροσβεστική βρύση)

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κλοτσιά γλουτού

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα

10ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση