Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

60 λεπ

Πάγκος +

Στήθος +

809 kcal

Πιέσεις & Κοιλιακοί

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο γυμναστικής ανδρών 5 ημερών

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Κοιλιακοί #1

Κοιλιακοί #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος καρπού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Forward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

Backward

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση