Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

28 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Πλάγιοι +

332 kcal

Όλο το σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο 8 εβδομάδων για ισχυρή φυσική κατάσταση για άνδρες στο σπίτι

24 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κύκλος #1

Κύκλος #2

Κύκλος #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση