Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

24 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Κοιλιακοί +

160 kcal

Όλο το σώμα

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο Σχέδιο Ιδρύματος Ισχυρής Φυσικής Κατάστασης 8 Εβδομάδων στο Σπίτι

24 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κύκλος #1

Κύκλος #2

Κύκλος #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση