Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

234 kcal

Σπρώξτε

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο Ισχυρής Βάσης Γυμναστικής για Άνδρες 8 Εβδομάδων

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση