Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 λεπ

Διάδρομος

Τετρακέφαλοι +

289 kcal

Πυρήνας & Καρδιοαγγειακή

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο Ισχυρής Βάσης Γυμναστικής για Άνδρες 8 Εβδομάδων

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κύκλος #1

Κύκλος #2

Κύκλος #3

Καρδιο

Διατάσεις

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Right side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλάγια σανίδα

Left side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση