Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 λεπ

Μπάρα +

Γλουτοί +

203 kcal

Πόδια

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο πρόγραμμα 8 εβδομάδων για ισχυρή φυσική κατάσταση

32 Προπονήσεις

8 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση