Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Πάγκος +

Άνω σώμα

Intermediate Push

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Intermediate Get Strong Training Plan

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Resistance Band Pull Apart

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Barbell Bench Press

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Bench Press

6Επαναλήψεις95 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση