Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 m

Μηχανή +

Πόδια

Intermediate Leg

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Intermediate Get Strong Training Plan

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ankle Circle

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Side Leg Swing

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Squat

12ΕπαναλήψειςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Barbell Squat

10Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Barbell Squat

10Επαναλήψεις90 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση