Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

43 λεπ

Πάγκος +

Άνω σώμα

Μεσαίο Push

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Μεσαίο Σχέδιο Εκπαίδευσης Δύναμης

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Έλξη Ζώνης Αντίστασης

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

6Επαναλήψεις95 lbs

Ανάπαυση

2 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση