Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

428 kcal

Γλουτοί και ισχιακοί

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γυναικείο 5ήμερο Σχέδιο Αδυνατίσματος στο Σπίτι

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Κυκλική προπόνηση

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος αστραγάλου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση