Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Οπίσθιοι μηριαίοι +

195 kcal

Καρδιοαναπνευστική άσκηση

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πλάνο 5 ημερών για ανδρική απώλεια βάρους στο σπίτι

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Καρδιο

Διατάσεις

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αστραγάλου

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση