Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

50 λεπ

Μπάρα +

Άνω σώμα

265 kcal

Γερμανική προπόνηση όγκου: Στήθος & Πλάτη

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Γερμανικό πρόγραμμα προπόνησης όγκου 3 ημερών

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος #1

Πλάτη #1

Στήθος #2

Προπόνηση #2

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις20 kgs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση