Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

38 λεπ

Μπάρα +

Δικέφαλοι +

376 kcal

Έλξη Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερη οικοδόμηση μυών με έμφαση στο πάνω μέρος του σώματος

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Γυμναστική

Δικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κεκλιμένη αντίστροφη λαβή ρίψη

8Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση