Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

41 λεπ

Αλτήρας +

Χέρια & Ώμοι

388 kcal

Πίεση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

5ήμερη οικοδόμηση μυών με έμφαση στο πάνω μέρος του σώματος

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με αλτήρες σε κλίση

8Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση