Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

35 λεπ

Αλτήρας +

Άνω σώμα

367 kcal

Προπόνηση Πιέσεων Άνω Σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Γυμναστικής για Ισχυρό Άνω Σώμα

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος

Ώμοι

τρικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις πάγκου με μπάρα

8Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση