Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Μπάρα

Τετρακέφαλοι +

383 kcal

Προπόνηση ποδιών & HIIT κοιλιακών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Γυμναστικής για Ισχυρό Άνω Σώμα

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια #2

HIIT Κοιλιακοί

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μπροστινές καταλήψεις με μπάρα

10Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση