Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Αλτήρας +

Άνω πλάτη +

370 kcal

Προπόνηση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Γυμναστικής για Ισχυρό Άνω Σώμα

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος & Πλάτη

Ώμοι

Χέρια

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μονοκόμματη κωπηλασία με σκύψιμο

Right side

8Επαναλήψεις20 lbs

Μονοκόμματη κωπηλασία με σκύψιμο

Left side

8Επαναλήψεις20 lbs

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση