Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

30 λεπ

Καλώδιο +

Ώμοι +

311 kcal

Προπόνηση άνω σώματος

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Γυμναστικής για Κάτω Σώμα

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος & Πλάτη

Ώμοι

Χέρια

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Εναλλακτική κάμψη ώμου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Μονοκόμματη κωπηλασία με σκύψιμο

Δεξιά πλευρά

8Επαναλήψεις20 lbs

Μονοκόμματη κωπηλασία με σκύψιμο

Αριστερή πλευρά

8Επαναλήψεις20 lbs

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση