Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

32 λεπ

Μπάρα +

Γλουτοί +

306 kcal

Προπόνηση γλουτών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Γυμναστικής για Κάτω Σώμα

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Γλουτοί #1

Γλουτοί #2

Γλουτοί #3

Διατάσεις

Ζέσταμα

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Γέφυρα γλουτών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση