Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

34 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Τετρακέφαλοι +

394 kcal

Προπόνηση ποδιών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Ημερο Σχέδιο Ισχυρής Άσκησης Κάτω Σώματος Στο Σπίτι

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια 2

Πόδια #3

Διατάσεις

Ζέσταμα

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση