Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

37 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

400 kcal

Προπόνηση γλουτών A

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Ισχυρό πρόγραμμα εκπαίδευσης στο σπίτι με έμφαση στους γλουτούς και τα λεπτά πόδια (5 ημερών)

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Γλουτοί #1

Γλουτοί #2

Γλουτοί #3

Διατάσεις

Ζέσταμα

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρική κίνηση ποδιού

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση