Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

36 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Γλουτοί +

413 kcal

Προπόνηση γλουτών B

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Ισχυρό πρόγραμμα εκπαίδευσης στο σπίτι με έμφαση στους γλουτούς και τα λεπτά πόδια (5 ημερών)

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Γλουτοί #1

Γλουτοί #2

Γλουτοί #3

Διατάσεις

Ζέσταμα

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση