Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

25 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Στήθος +

120 kcal

Προπόνηση ώθησης

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Πρόγραμμα Προπόνησης Σπιτιού Εστιασμένο στην Άνω Σώμα για 5 Ημέρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Σπρώξτε #1

Σπρώξτε #2

Προπόνηση #3

Προπόνηση

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Δεξιά πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Αριστερή πλευρά

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τετράποδο Push Up Plus

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση