Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

36 λεπ

Χωρίς Εξοπλισμό

Ώμοι +

395 kcal

Προπόνηση Άνω Σώματος B

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

3ήμερο πρόγραμμα εκπαίδευσης ανδρών ανθεκτικότητας στο σπίτι

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πλευρικός ανοιχτής ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

20 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση