Προπόνηση
20 λεπ
Χωρίς Εξοπλισμό
Οπίσθιοι μηριαίοι +
185 kcal
Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:
Γιόγκα
Ανάταση
Κάμψη προς τα εμπρός (Ουττάνασανα)
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Θέση Πολεμιστή 2 (Virabhadrasana II)
Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)
Θέση Πολεμιστή 3 (Βιραμπαντάσανα III)
Καθίσμα τα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα
Καθίσματα Περιστροφή Τ-Σπονδυλικής Στήλης Κράτημα
Καθιστή Μπροστινή Κλίση (Πασχιμόττανασάνα)
Κράτημα γέφυρας γλουτών
Θέση γάτα-αγελάδα (Bitilasana)
Κατοικίδιο προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)
Θέση κουταβιού (Uttana Shishosana)
Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)
Θέση μισής σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana)
Θέση του Πιγκουίνου (Καποτάσανα)
Θέση του Πιγκουίνου (Καποτάσανα)
Θέση Τριγώνου (Τρικονάσανα)
Θέση Τριγώνου (Τρικονάσανα)
Θέση σκύλου που κοιτάζει προς τα πάνω (Urdhva Mukha Svanasana)
Μοιράσου το