Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

40 λεπ

Μπάρα +

Τετρακέφαλοι +

424 kcal

Προπόνηση ποδιών

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκπαίδευσης Γυμναστηρίου 3 Ημερών για Γυναίκες

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια #2

Πόδια #3

Πόδια #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση