Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

48 λεπ

Αλτήρας +

Στήθος +

459 kcal

Push Workout A

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

3ήμερο πρόγραμμα γυμναστικής ανδρών για αντοχή στο γυμναστήριο

12 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Στήθος #1

Στήθος #2

Στήθος #3

Ώμοι

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος καρπού

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Δεξιά πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Αριστερή πλευρά

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κάτω σκύλος σε σανίδα

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση