Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

39 λεπ

Μπάρα

Γλουτοί +

287 kcal

Προπόνηση ποδιών A

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Εκπαίδευσης Ανθεκτικότητας Γυμναστηρίου για Γυναίκες σε 5 Ημέρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Πόδια #1

Πόδια #2

Πόδια #3

Πόδια #4

Αποθεραπεία

Ζέσταμα

90/90 Ζέσταμα Ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Στεκόμενος εναλλακτικός κύκλος ισχίου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Καθίσματα με μπάρα

8Επαναλήψεις45 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση