Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 λεπ

Μπάρα +

Δικέφαλοι +

319 kcal

Προπόνηση Έλξης A

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Σχέδιο Προπόνησης Ανδρών 5 Ημερών για Ανθεκτικότητα

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Γυμναστική

Δικέφαλος

Διατάσεις

Ζέσταμα

Κύκλος χεριών

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Right side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Κύκλος αγκώνα

Left side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Περιστροφή κορμού

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Yates Row Αντίστροφο Πιάσιμο

10Επαναλήψεις20 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση