Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 λεπ

Καλώδιο +

Στήθος +

507 kcal

Βασικά Άνω Σώματος B

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

Προχωρημένο Πρόγραμμα Γυμναστηρίου με 45 Λεπτών Προπονήσεις για 5 Ημέρες

20 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Ζέσταμα

Δύναμη #1

Δύναμη #2

Δύναμη #3

Δύναμη #4

Δύναμη #5

Τελειωτής #1

Ζέσταμα

Διάταση πλάτης με τον αγκώνα

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάταση

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

90/90 Διάταση ισχίου

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Τέντωμα βάτραχου

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Πιέσεις

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση