Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

46 m

Μπάρα +

Στήθος +

455 kcal

Upper Body Essentials A

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Arm Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

Shoulder Cross Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Shoulder Cross Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Frog Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Cobra Pose

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

15 s

Inchworm To Push Up

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση