Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

47 m

Καλώδιο +

Στήθος +

517 kcal

Upper Body Essentials B

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher #1

Warmup

Elbow Back Stretch

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Upward Stretch

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Frog Stretch

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

6 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Push Up

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

40 s

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση