Προπόνηση

Έναρξη Προπόνησης

45 m

Αλτήρας +

Τετρακέφαλοι +

372 kcal

Lower Body Essentials B

Αυτή η προπόνηση είναι μέρος αυτού του προγράμματος:

4-Day Intermediate Gym Program

16 Προπονήσεις

4 Εβδομάδες

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Torso Rotation

20 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Leg Swing

Left Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Leg Swing

Right Side

30 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

4 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

15 sΧρόνοςΧωρίς εξοπλισμό

Ανάπαυση

30 s

Barbell Squat

Light Weight!

20Επαναλήψεις10 lbs

Ανάπαυση

1 m

Προσθήκη Άσκησης

Μοιράσου το

Ξεκινήστε Προπόνηση